Scenariusz lekcji wychowania fizycznego

Część lekcji

Tok lekcyjny

TREŚĆ

INTERPRETACJA

UWAGI

I .CZĘŚĆ WSTĘPNA

1 czynności organizacyjno – porządkowe

2 Ćwiczenia kształtujące

Powitanie, podanie zadań lekcji, sprawdzenie gotowości do ćwiczeń.

Bieg wolny

-naprzemianstronne krążenia RR w przód, naprzemianstronne krążenia RR w tył, podskok raz jedna NN raz druga NN, przeplatanka, krok odstawno – dostawny, skoki naprzemienne raz LN – PR raz PN – LR

 Marsz: -wymachy naprzemianstronne raz PN raz LN w przód z jednoczesnym krążeniem RR w przód,  opad T ,skłon w przód ,opad i powrót do p.w.,

Pajacyki 20 x,

Przysiad podparty wyrzut NN obunóż w tył 20 x

wyrzuty NN w tył -siad klęczny i przejście do ukłonu japońskiego.

Siad rozkroczny skłon do PN następnie skłon do LN, siad prosty skłon do NN wyprostowanych,

Zasady bezpieczeństwa w trakcie pokonywania toru przeszkód

samokontrola podczas ćwiczeń

II. CZĘŚĆ GŁÓWNA

TOR PRZESZKÓD

Przygotowanie przyborów i przyrządów do poszczególnych elementów toru przeszkód.

Pokaz i objaśnienie sposobu pokonania toru przeszkód – filmiki na you tube :

1. https://www.youtube.com/watch?v=j1x-DJCCIBc

2.

https://www.youtube.com/watch?v=JIjowiZ5IDg

3.

https://www.youtube.com/watch?v=jiEirDWiYlc

4.

https://www.youtube.com/watch?v=zxdHhz_cxTY

5.

https://www.youtube.com/watch?v=tEungSYdx7A

ćwiczenia z butelkami:

• slalom między butelkami,
• skip A PN , a następnie skip A LN,
• skip C LN i odwrotnie ( skipy wykonujemy nad butelkami),
• kolano do góry nad butelką PN,  a następnie LN,
• kółka przed butelką LN i PN,

ćwiczenia z papierem toaletowym:

• podskoki na PN z zatrzymaniem LN na papierze , i odwrotnie podskoki na LN z zatrzymaniem PN na papierze wracamy truchtem tyłem,
• nad papierem toaletowym raczek przodem wracamy raczkiem tyłem,
• toczenie papieru slalomem przodem na czworaka ,

ćwiczenia z krzesłami , kijem i kocem:

• skok na krzesła , przejście pod kijem 2 x ,
• 3 x wykonujemy ćwiczenie padnij powstań z wyskokiem w górę,

Ćwiczenia z drabinką koordynacyjną:

• podskoki przez drabinkę PN, LN,
• trucht przez drabinkę PN, LN,
• podskoki obunóż do środka drabinki i na  zewnątrz drabinki pojedynczo NN,
• podskoki obunóż do okienek drabinki

Ćwiczenia z piłkami:

• podskoki na piłce przez 30 sek. ,
• 20 kółek na zewnątrz przez piłkę PN i LN ,
• odbijanie piłki wewnętrzną częścią stopy PN i LN ( można o ścianę, z drugą osobą)

Wiadomości: zasady bezpieczeństwa podczas pokonywania toru,  kształtowanie zwinności, skoczności, wytrzymałości i siły, systematyczna samokontrola i samoocena podczas ćwiczeń

przypomnienie bezpieczeństwa jak pokonywać tor przeszkód

Tor przeszkód możemy pokonać na czas

III. CZĘŚĆ KOŃCOWA

Czynności organizacyjno – porządkowe

Marsz uspokajający:

* wykonanie ,,agrafki-dłonie splecione za plecami,

*  stanie w rozkroku , skłon do PN , skłon do LN, * wypad na PN i skręty tułowia,

* wypad na LN i skręty tułowia,

pożegnanie, podsumowanie przebiegu zajęć, wyróżnienie najlepszych uczniów z filmików nagranych przez uczniów i przesłanych do nauczyciela,

przypomnienie bezpieczeństwa jak pokonywać tor przeszkód